여주의 효능과 부작용

여주?

여주는 박과에 속한 한해살이 식물 품종도 다양하며 이름도 다양하다고 합니다. 일본 오키나와에서는 여주를 고야라고 부른다고 합니다. 여주에 열매는 수세미처럼 길쭉한 모양이지만 표면이 오돌토돌한 돌기가 있고 씁쓸하고 신맛이 나는 것이 특징이라고 합니다. 여주는 고대 인도에서부터 약재로 사용해 왔으며, 현재는 여주가 우리 몸에 주는 다양한 효능으로 인해 전 세계에서 사랑받고 있는 건강식품이라고 합니다. 오늘은 여주에 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

여주의 효능

당뇨예방

여주는 열대지역에서는 당뇨 치료의 목적으로 민간약재로 이용되었다고 합니다. 여주에 함유된 카라틴과 p-인슐린은 천연인슐린으로 불린다고 합니다. 여주를 섭취하면 간에서 포도당이 연소하는 것을 도와주고 당분이 체내에서 합성되는 것을 막아주기 때문에 혈당 수치를 낮춰주고 조절해 주는 효능이 있다고 합니다. 또한, 여주의 쓴맛을 내는 모모르데신 성분은 혈중 콜레스테롤 합성을 억제해 주며 혈당을 조절하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

다이어트효과

여주는 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 여주에 함유된 풍부한 식이섬유는 체내 붓기를 제거해 주고, 지방연소를 도와주는 공액리놀레산 성분도 다량 함유되어 있어 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 또한, 여주에는 칼륨성분이 풍부하게 함유되어 있어 이뇨작용을 도와 나트륨의 배출을 도와주고, 부기를 빼주는 효과가 있다고 합니다. 

 

항암효과

여주는 암예방에 도움을 준다고 합니다. 여주에 함유된 카란틴, 베타카로틴, 팔라틴, 폴리페놀 등 항산화 작용을 하는 다양한 성분들을 함유하고 있어 유방암, 췌장암, 대장암, 전립선암 등을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 연구결과에 의하면 다양한 유형의 암세포에 여주 추출물을 통한 연구를 진행한 결과 암세포의 복제를 막아 암의 확산을 억제하는 효과적인 결과가 나타났다고 합니다.

 

피부건강

여주는 피부건강에 도움을 준다고 합니다. 여주에 함유된 비타민C와 베타카로틴 성분은 항산화 성분이 풍부하기 때문에 피부의 노화를 억제해 주고 피부트러블을 개선해 주는 효과를 준다고 합니다. 또한, 여주의 껍질 또는 여주즙을 피부에 바르면 땀띠 나 습진 등의 피부 질환에 도움을 준다고 합니다. 

 

혈관건강개선

여주는 혈관건강개선에 도움을 준다고 합니다. 여주에 함유된 모모르데신 성분은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮춰서 고혈압, 동맥경화, 비만 등의 성인병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 또한, 여주에 함유된 고야민 성분 역시 체내 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 효능이 있기 때문에 여주를 꾸준히 섭취하면 성인병과 각종 혈관질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

면역력개선

여주는 면역력을 높이는데 도움을 준다고 합니다. 여주에는 공액리놀레산과 비타민A, 비타민B, 비타민C를 비롯한 필수아미노산과 무기질, 베타카로틴 등의 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리 몸에 면역력을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 또한, 여주의  쓴맛에 주성분인 사포닌 계열의 모모르데신과 카라틴 성분은 체내에서 항체 생성을 도와 각종 유해한 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

눈건강

여주는 안구질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 여주에 함유된 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 바뀌면서 시력회복과 눈의 피로를 개선해 주는 효과가 있으며, 노안이나 안구건조증 등 안구질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

여주의 부작용

여주를 과다섭취할 경우 위험한 부작용이 발생할 수 있다고 합니다. 여주를 너무 많이 드시게 되면 간의 염증을 발생시켜 간이 손상될 수 있고, 죽상동맥경화증이 발생할 수 있다고 합니다. 여주를 섭취할 때는 여주의 씨를 제거하고 먹는 게 좋다고 합니다. 여주에 씨에는 설사와 구토를 유발하는 쿠쿠르비타신 성분이 함유되어 있어서 제거하고 드시는 것이 좋다고 합니다. 또한, 여주에 풍부하게 함유된 칼륨성분은 신장질환 환자가 먹으면 부작용을 일으킬 수 있으니 섭취를 제한하는 것이 좋다고 합니다. 당뇨약을 드시는 분이라면 여주의 섭취를 주의하셔야 한다고 합니다. 여주에는 천연인슐린 성분이 함유되어 있어서 혈당을 낮춰주는 효과가 있기 때문에 당뇨로 인한 혈당약을 드시고 계신다면 여주에 섭취를 주의하셔야 합니다.

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오늘은 여주의 효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다. 몸에 이로운 영향을 주는 여주도 자신의 신체건강에 알맞게 드시는 것이 좋다고 합니다. 모든 식품이 그렇듯 과도한 섭취는 오히려 우리 몸에 부작용을 일으킬 수 있다는 것을 알아야겠습니다. 감사합니다.