마카라는 식물을 알고 계시나요? 저는 광고를 통해서 마카라는 식물을 처음 알게 되었는데요, 마카 광고로 내세우는 것은 남성에 정력에 굉장히 좋다고 합니다. 마카는 페루 안데스 산맥의 고지대에서 자라는 식물로, 페루의 인삼이라고 불린다고 하네요. 우리나라 인삼에는 사포닌 성분이 많이 들어있어서 원기회복에 좋은 건 다들 알고 계실 거예요, 마카에도 사포닌 성분이 들어있어서 페루의 인삼이라고 불리지 않을까 생각해 봅니다. 또한 마카는 자란 토지에 따라 3가지의 색을 가지고 있다고 합니다. 노란색마카, 빨간색마카, 검은색마카 이 세 가지로 색으로 나눠진다고 합니다. 색에 따라 성분함량에 조금의 차이는 있으나 마카의 효능에는 차이가 없다고 합니다. 오늘은 마카에 섭취가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다.
마카의 효능
정력강화
마카는 남성정력강화로 유명하다고 합니다. 마카에 함유돼 있는 글루코시놀레이트 성분이 정자의 운동성개선에 도움을 준다고 합니다. 또한 마카에는 아르기닌 성분이 많이 있어서 혈액순환을 높여 발기부전 등의 남성 성기능 문제를 도와주고 에너지원으로 쓰여서 활력을 높일 수 있게 도와준다고 합니다.
여성건강
마카가 남성활력제로 광고를 많이 해서 여성에게는 효능이 없다고 알고 계신 분이 많지만 마카는 남성뿐만 아니라 여성분들에게도 효능이 있다고 합니다. 마카에 함유된 아르기닌과 리신 성분은 여성호르몬 분비 조절에 도움을 줘서 생리통이나 생리불순 증상을 개선해 준다고 합니다. 또한 마카의 플라보노이드성분은 심신안정 효과가 있어 갱년기 증상을 겪는 여성이 섭취하면 우울감과 불안감, 안면홍조등 개선에 도움이 된다고 합니다.
항암효과
마카에는 글루코시놀레이트와 사포닌 성분이 다량 함유되어 있는데요, 위에서 말씀드렸듯이 마카는 페루의 인삼이라고 불리고 있습니다. 사포닌 성분에는 면역기능을 증진시켜 주는 기능 이외에도 암세포전이억제, 암세포증식억제 등의 효능을 보여 항암효과의 기능도 가지고 있다고 합니다.
빈혈개선
마카에는 철분과 인, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이러한 성분은 헤모글로빈 생성에 도움을 주어 빈혈을 예방하고 개선하는데 효과적이라고 합니다.
혈관건강
마카에는 클루코시놀레이트 성분이 풍부해서 우리 몸속에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액을 깨끗하게 해주는 효능이 있다고 합니다. 동맥경화, 고혈압, 고지혈증 등 심혈관질환을 예방해 주는 효과가 있다고 합니다.
뼈건강
마카에는 칼슘성분이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈건강에도 좋다고 합니다. 칼슘성분은 골밀도를 높여서 뼈를 튼튼하게 만들어주고 골다공증을 비롯한 각종 뼈 관련 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.
피부미용
마카에는 비타민E와 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 비타민E는 신진대사를 활발하게 해주는 효과가 있어 혈액순환을 좋게 만들어 피부를 탄력 있게 만들어주며, 아르기닌성분은 멜라닌 생성을 억제시켜서 피부노화를 억제해 준다고 합니다.
마카 고르는 법
마카를 고르실 때는 마카의 함량과 건강기능성상품인지 젤라틴화가 되었는지 정확하게 확인하고 구매하셔야 합니다. 구입하시려는 마카 영양제의 설명서의 마카마이드 함량을 확인하시고 최소 1500mg 이상의 성분이 함유되어 있는 제품을 구매하셔야 합니다. 또한 젤라틴화시킨 분말을 구매하셔야 하는데요 젤라틴화는 가열가압을 통해 마카의 60%가 넘는 탄수화물인 전분을 제거하는 작업을 말하는데요 이 전분을 제거하지 않은 제품을 구입하게 되면 섭취 시 흡수율이 떨어지기 때문이라고 합니다. 또한 마카는 다양한 국가에서 생산되고 있지만 마카는 페루가 원산지이기 때문에 페루산 추출 분말을 구입하시는 게 좋습니다.
마카 부작용
마카 추출 분말 같은 경우는 특별한 부작용은 없지만 칼륨성분이 많이 들어있기 때문에 간이 안 좋으신 분은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 마카의 하루권장섭취량은 2-5g 정도를 추천드리며 특별한 부작용이 없다고 해도 과다섭취 시에는 복통이나 메스꺼움, 설사, 두통 등에 증상이 있을 수 있다고 하니 5g 이상의 섭취는 안 하시는 것이 좋습니다.
오늘은 페루의 인삼이라고 불리는 마카를 알아보았습니다.
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