아로니아 효능과 부작용

아로니아

아로니아는 베리류의 열매 중에서도 안토시아닌 함유량이 가장 높은 열매로 원산지는 북아메리카 동부지역이며 킹스베리라고도 불린다고 합니다. 옛날부터 유럽에서는 왕족과 귀족들에게 만병통치약으로 불리며 킹스베리라는 별명을 가지고 있다고 합니다. 아로니아에 풍부하게 함유된 안토시아닌 성분은 항산화 작용이 뛰어나 항암효과에 뛰어나며 당뇨병 예방, 다이어트, 간 손상 예방, 염증 완화, 눈 건강 개선 등의 효과적이라고 합니다. 오늘은 아로니아의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

아로니아 효능

눈건강개선

아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 시력에 영향을 주는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력보호에 효과적이라고 합니다. 아로니아에는 눈건강에 필수인 안토시아닌 성분이 다른 베리류 대비 4-5배 정도 많이 함유되어 있다고 합니다. 아로니아는 베리류 중 최고의 눈건강식품이라고 합니다.

 

암예방효과

아로니아에 함유된 안토시아닌 성분과 폴리페놀 성분은 항산화작용을 통해 발암의 원인이 되는 활성산소를 제거해 주고, 암세포의 발생과 증식을 억제해 주는 항암효과에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 아로니아를 섭취하게 되면 간암, 대장암, 유방암 등의 암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

당뇨예방효과

아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 조절해 주는 작용을 통해 당뇨를 예방하고 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 또한, 안토시아닌 성분은 당뇨병과 관련된 면역체계를 강화하고 염증을 감소시키는데 도움을 준다고 합니다. 

 

노화예방효과

아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 세포의 재생을 돕고 노화예방에 도움을 준다고 합니다. 아로니아는 동양에서는 늙지 않는 열매라는 별명이 있을 정도로 노화예방에 도움을 준다고 합니다. 

 

간건강개선

아로니아에 함유된 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 간세포를 파괴하는 활성산소를 제거하여 파괴된 세포를 재생시키고 새로운 세포를 형성시켜 간건강에 도움을 준다고 합니다. 또한, 아로니아 섭취 시 고지방 섭취로 나타날 수 있는 간섬유화를 낮춰서 간암발병의 위험을 낮춰주며, 과음으로 인한 손상된 간을 보호해 주고 숙취해소에도 도움을 준다고 합니다.

 

혈관건강개선

아로니아에 떫은맛은 타닌 성분이라고 하는데요, 타닌성분은 혈관에 노폐물이 쌓이는 걸 막아주고 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액의 흐름을 원활하게 하여 혈관건강에 도움을 준다고 합니다. 또한, 아로니아에 함유된 칼륨성분은 체내의 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 혈액순환을 원활하게 도와 고혈압 등의 혈관계질환을 예바 하는데 효과적이라고 합니다.

 

다이어트효과

아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 체내 지방 분해를 도와주기 때문에 비만예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 특히, 아로니아의 클로로겐산 성분은 포도당이 간에서 지방이 되는 것을 막아주며, 지방이 축적이 되는 걸 막아주고 지방이 연소될 수 있도록 도와줌으로써 다이어트에 효과적이라고 합니다. 

 

피부미용개선

아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 우리 몸속에 콜라겐성분이 산화되는 것을 막아 피부의 탄력을 유지해 주며, 피부노화물질인 프리라디칼을 제거해 주기 때문에 노화 방지에도 효과적이라고 합니다. 또한, 아로니아에 함유된 파이토케미컬 성분은 다양한 화장품 원료로도 사용되며, 주름이나 기미 등 피부질환을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

치매예방효과

아로니아 함유된 파이토케미컬 성분은 뇌세포의 손상을 유발하는 활성산소를 제거하여 뇌신경 세포의 손상을 막아주고 기억력 개선에 도움을 준다고 합니다. 또한, 아로니아의 함유된 폴리페놀 성분은 산화스트레스 염증을 막아주는 효능이 뛰어나 기억력개선과 치매예방에 도움을 준다고 합니다. 

 

면역력개선

아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 우리 몸에 나쁜 활성산소를 제거하여 몸속에 쌓인 독소의 배출을 도와 외부에서 유입되는 바이러스와 질병의 감염으로부터 저항력을 높이는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 아로니아에 함유된 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균으로부터 면역력을 높이는데 도움을 준다고 합니다.

 

아로니아 부작용

아로니아에 함유된 타닌성분은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 철분제를 드시고 계신다면 섭취는 피하시는 것이 좋으며, 빈혈 환자분들 또한 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다. 또한, 아로니아는 소화를 촉진하는 효능이 있기 때문에 위궤양이나 십이지장궤양등이 있으신 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋다고 합니다. 아로니아에 하루 권장섭취량은 분말로 섭취 시 1 티스푼이 적당하며, 생과로 드실 경우 10-20알이 적당한 섭취량이라고 합니다.